Tích tụ mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh to lớn không chỉ đối với phái nữ mà còn cả phái nam. Những thói quen hàng ngày trong cuộc sống ngỡ như là bình thường nhưng chúng lại góp phần làm gia tăng kích cỡ vùng bụng và gây “ngấn mỡ” cho vòng 2 của bạn. Dù ít hay nhiều thì việc xuất hiện mỡ bụng cũng là điều không thể tránh khỏi.
Mỡ bụng không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà còn gây ra cảm giác khó chịu cho bạn. Đi cùng với đó là một loạt những bất tiện trong việc lựa chọn quần áo, sinh hoạt hàng ngày và làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho bạn.
Đặc Biệt hiện nay béo phì không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà nó còn đang là vấn đề bệnh lý như xương khớp, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tim mạch, tiểu đường, huyết áp.
Bạn Cần Tư Vấn
Để khắc phục điều này, hãy tìm hiểu 4 lý do dưới đây cùng với các giải pháp đi kèm bạn nhé!
Chế độ ăn uống sai cách
Chế độ ăn uống không đúng cách là lý do phổ biến nhất gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng. Việc ăn các loại thức ăn vặt và chất béo không lành mạnh làm giảm thiểu sự trao đổi chất cũng như làm gia tăng kích thước vùng bụng của bạn.
Bên cạnh đó, các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy giòn, đồ chiên rán hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt cũng có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa dẫn đến lượng mỡ tích tụ ở bụng ngày càng gia tăng.
Người Việt Nam mình có rất nhiều món ăn vặt và các món ăn hè phố đây cũng là nét đặt trưng của văn hóa nhưng cũng là nguyên nhân khiến tỷ lệ BÉO PHÌ ngày càng gia tăng.
Vấn đề thực phẩm kém chất lượng nhiều chất bảo quản, chất kích thích cũng là rối loạn chuyển hóa gây ra thừa cân và béo phì.
Giải pháp: Hãy hạn chế đến mức tối đa việc ăn những loại thức ăn trên. Thay vào đó, bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau quả tươi, ngũ cốc… vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Ngoài ra, bạn nên uống nước lọc thay cho các loại nước ngọt hoặc thức uống năng lượng. Nước lọc giúp thải các loại độc tố, giữ nước và làm sạch cơ thể của bạn.
70% cơ thể là nước nên bạn hãy uống đủ nước lọc mỗi ngày nhé.
Lười vận động
Lối sống lười vận động khiến lượng mỡ thừa bị tích tụ trên khắp cơ thể, đặc biệt là vòng 2. Cùng với đó, việc thường xuyên ngồi ì một chỗ, thường gắn liền với công việc bàn giấy, sẽ khiến lượng mỡ ở bụng bạn càng ngày càng tăng. Do công việc và do cuộc sống tiện nghi con người ngày càng ít vận động đây cũng là một nguyên nhân gây thêm tình trạng thừa cân béo phì.
Giải pháp: Tập thể dục hàng ngày chính là phương pháp hiệu quả để kích hoạt sự trao đổi chất và đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể bạn. Bạn không cần phải tập luyện quá nhiều, thay vào đó chỉ cần tập yoga, đi bộ hay tập với tạ vài giờ khi có thời gian rảnh rỗi. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học nếu chúng ta vận động tích cực mỗi ngày có thể giảm đến 25% nguy cơ tử vong.
Chúng Ta hãy lên kế hoạch vận động tích cực mỗi ngày nhé.
- 5 Loại Vitamin giúp da sáng mịn tươi trẻ
- Chế Độ Ăn Giúp Hạn Chế Lên Mụn Tại Nhà
- 27 Lợi ích Tuyệt vời của Vitamin C
Căng thẳng
Căng thẳng cũng là yếu tố phổ biến khiến bạn dễ bị “ngấn mỡ” ở vùng bụng. Nó còn khiến cơ thể tiết ra cortisol, làm gián đoạn việc sản xuất leptin – các hormone giúp điều chỉnh sự thèm ăn. Đây chính là lý do tại sao khi chúng ta mệt mỏi, chúng ta thường ăn nhiều hơn và thèm chất béo từ các loại thức ăn nhanh, đặc biệt là các loại có hàm lượng natri cao.
Điều này sẽ gây ra sự tích tụ chất béo không lành mạnh ở vùng bụng.
Giải pháp: Hãy học cách đối phó với căng thẳng, lo âu bằng cách hít thở sâu, ngồi thiền, tắm nước ấm trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, Magie là một khoáng chất có thể làm dịu cảm giác căng thẳng của bạn.
Vì vậy, hãy bổ sung thật nhiều các loại thực phẩm như rau củ xanh, quả hạch, các loại hạt… vào thực đơn hàng ngày nhé! Ngoài ra, bạn tuyệt đối không nên uống quá 2 ly cà phê mỗi ngày.
Di truyền
Nếu như bạn không mắc phải những lý do trên mà vẫn có mỡ bụng thì khả năng lớn là do di truyền. Di truyền cũng là yếu tố mà không ai ngờ gây nguy cơ tích tụ mỡ bụng. Bạn không thể thay đổi gen nhưng bạn có thể thay đổi biểu hiện của chúng.
Đơn giản là gen di truyền có thể khiến bạn bị béo bụng nhưng chính chế độ ăn và luyện tập của bạn sẽ ảnh hưởng tới việc lượng mỡ đó tồn tại bao lâu và ở đâu.
Giải pháp: Hãy tránh xa carb đơn trong khi ăn nhiều protein nạc, cách này sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường năng lượng để đốt cháy protein. Khi bạn ăn carb thì nên lựa chọn những loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ làm no bụng.
Nhờ vậy, bạn sẽ ăn ít đi. Ngoài ra, bạn không nên lo lắng quá nhiều về tiền sử di truyền của gia đình. Bởi nó sẽ khiến bạn bị căng thẳng, dẫn đến lượng cortisol tăng cao, gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng.
Khi không may mình đã tích tụ mỡ bụng, hoặc thừa cân chúng ta nên tìm giải pháp để lấy lại vóng dáng trở về cân đối.
Hệ Thống Spa Kora Spa (Kora Home Spa) địa chỉ cơ sở 1: 75 Nguyễn Bính Tp Nam Định Cơ Sở 2: số 61 Đường A3 Khu Đô Thị Phước Long 2 VCN P. Phước Long Tp Nha Trang áp dụng giải pháp giảm cân giảm mỡ an toàn, hiệu quả, đảm bảo.
Những Bạn ở xa thành phố Nam Định, Tại Tp Nha Trang sẽ được tư vấn chế độ ăn uống đúng cách để giúp giải quyết vấn đề mỡ thừa.
Còn những ai ở Nam Định, TP Nha Trang T. Khánh Hòa hoặc các tỉnh lân cận nên qua cơ sở để được kiểm tra tư vấn và sử dụng công nghệ LIPOSONIX để đánh tan mỡ thừa lấy lại vòng eo cân đối.
Kora Spa (Kora Home Spa) nhận chuyển giao giải pháp giảm cân, giảm mỡ AN TOÀN cho các chủ Spa với mong muốn giúp thêm nhiều người lấy lại vòng eo cân đối của mình.
Hệ Thống Spa chăm sóc da Làm Đẹp Kora Spa (Kora Home Spa)
THƯƠNG HIỆU GIẢM BÉO UY TÍN
LIỆU TRÌNH TRỊ NÁM BẢO HÀNH 5 NĂM
• 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: Cơ Sở 1: 75A Nguyễn Bính – Tp Nam Định
- 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0989 997 205
Cơ Sở 2: số 61 Đường A3 Khu Đô Thị Phước Long 2 VCN P. Phước Long Tp Nha Trang
• 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0778 509 279
• 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: korahomespa@gmail.com
• 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: www.kora.vn
• 𝐅𝐚𝐧𝐩𝐚𝐠𝐞: facebook.com/korahomespa
• 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞: youtube.com/c/korahomespa