Chất lượng tinh trùng là một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Giống như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể con người, hệ thống sinh sản dựa vào các chất dinh dưỡng và vitamin được cung cấp cho nó. Thực phẩm có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe sinh sản của một người. Nó có thể làm tăng sản xuất testosterone, do đó tăng số lượng tinh trùng cũng như khả năng di chuyển và chất lượng của tinh trùng dưới đây là những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam và sức khỏe tinh trùng.
Có thể Bạn quan tâm
- Vitamin a có nhiều trong thực phẩm nào? Bạn đã biết.
- Chỉ số đường huyết là gì?
- Cây cọ lùn Saw Palmetto thảo dược bị lãng quên
- Tìm hiểu về cây kế sữa ở Việt Nam
Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam
1, Trứng
Trứng là một lựa chọn lành mạnh để tăng số lượng tinh trùng vì chúng chứa đầy protein. Trứng cũng bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do gây hại và cải thiện khả năng vận động. Các chất dinh dưỡng có trong trứng giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh hơn và cải thiện khả năng sinh sản.
2, Rau chân vịt
Axit folic không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của tinh trùng. Rau lá là một nguồn giàu axit folic và rau bina là một thực phẩm bổ sung lý tưởng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Hàm lượng axit folic cao hơn cũng làm giảm số lượng tinh trùng bất thường trong tinh dịch, do đó tăng cơ hội xâm nhập thành công của tinh trùng vào trứng.
3, Chuối
Các vitamin như A, B1 và C trong chuối giúp cơ thể sản xuất các tế bào tinh trùng khỏe mạnh hơn. Số lượng tinh trùng cũng phụ thuộc vào các vitamin này. Chuối rất giàu các loại vitamin này và chứa một loại enzym hiếm có tên là Bromelain. Enzyme này ngăn ngừa viêm nhiễm cũng như giúp cơ thể cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.
4, Rễ Maca
Rễ Maca được biết đến để tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Những người đàn ông tiêu thụ loại thảo mộc này như một chất bổ sung cũng có xu hướng tăng khối lượng tinh dịch và cũng sở hữu tinh trùng có khả năng di chuyển tốt hơn.
5, Măng tây
Măng tây là một loại rau chứa nhiều vitamin C và có một số tác dụng tích cực đối với tinh trùng. Nó chống lại các gốc tự do cũng như bảo vệ các tế bào tinh hoàn, mở đường cho số lượng tinh trùng tốt hơn, tăng khả năng vận động và chất lượng tinh trùng.
6, Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa một axit amin có tên L-Arginine HCl được chứng minh là góp phần làm tăng số lượng và khối lượng tinh trùng. Tiêu thụ với số lượng hạn chế có thể cải thiện số lượng tinh trùng ở một mức độ.
7, Quả óc chó
Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo và protein lành mạnh. Chất béo lành mạnh cần thiết cho việc sản xuất màng tế bào cho các tế bào tinh trùng. Các axit béo omega-3 này cũng giúp tăng khối lượng tinh trùng bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến tinh hoàn. Hàm lượng arginine trong quả óc chó góp phần làm tăng số lượng tinh trùng. Các chất chống oxy hóa có trong quả óc chó cũng giúp loại bỏ độc tố trong máu.
8, Hạt bí ngô
Phytosterol, được biết đến để cải thiện sản xuất testosterone trong cơ thể, là một thành phần có trong hạt bí ngô. Điều này giúp tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Loại hạt này cũng chứa axit béo omega-3 giúp cải thiện lưu thông máu và tăng lượng tinh dịch.
9, Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm đóng một vai trò rất lớn trong việc sản xuất các tế bào tinh trùng. Thực phẩm như hàu, tôm, hải sản và thịt đỏ rất giàu kẽm và nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn để có số lượng tinh trùng cao hơn. Sự thiếu hụt kẽm thậm chí có thể dẫn đến giảm khả năng vận động của tinh trùng, giảm khả năng sinh sản.
10, Bổ sung thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sinh lý nam
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sinh lý nam bạn co thể tìm hiểu để bổ sung cho cơ thể. có chứa các thành phần tốt cho sinh lý nam giới.
Ngoài việc ăn những món giúp tăng cường sinh lý nam Bạn cũng nên duy trì thòi quen sống lành mạnh hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc là, cafe… và duy trì thói quen vận động thể dục đều đặn.
Tham khảo các sản phẩm khác tại: Cửa hàng Kora
