Detox là một xu hướng phổ biến được mọi người áp dụng để giảm cân nhanh chóng. Không gì khác ngoài việc trẻ hóa hoàn toàn hoặc làm sạch cơ thể của bạn thông qua việc ăn trái cây và rau pha chế và trà thảo mộc bài viết này Kora spa chia sẻ cách làm detox giảm cân đơn giản hiệu quả.

Sau đó là nhịn ăn trong thời gian ngắn. Cách này được tuyên bố loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn để hỗ trợ giảm cân, nhưng tác dụng lâu dài của nó chưa được khoa học chứng minh .

Dùng Detox Giảm Cân Lúc Nào là Hiệu Quả Nhất?

Detox Không nên dùng thay thế bữa ăn chúng có thể được dùng làm sản phẩm tăng cường trao đổi chất vào buổi sáng sớm để duy trì mức độ hydrat hóa. Bạn cũng có thể uống chúng giữa các bữa ăn.

Dưới đây là một vài thức uống detox giúp bạn đủ nước và hoạt động như một giải pháp giảm cân tạm thời.

Detox Giảm Cân Có Tốt Không?

Một Số Người đã dùng chế độ Detox giảm cân và cũng đã cho thấy kết quả tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân và cải thiện tình trạng kháng insulin ở các nhóm thí điểm. Tuy nhiên, những kết quả này không phải điển hình nhiều người dùng không có kết quả.

Hạn chế calo và macro và bao gồm nhiều nước pha chế hơn trong chế độ ăn uống của bạn là một cách hiệu quả để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đây là cách giảm cân bằng nước tạm thời từ tinh bột trong cơ thể bạn chứ không phải giảm béo. Mỗi gam glycogen trong cơ người được dự trữ với ít nhất 3 g nước. Uống nhiều nước hơn macro sẽ phá vỡ glycogen được lưu trữ trong cơ bắp của bạn để tạo năng lượng .

Một Chế độ ăn uống khoa học kết hợp lối sống năng động Lành Mạnh là cách giúp bạn giảm cân an toàn.

Bạn có thể thử những thức uống detox dễ làm tại nhà này để tăng cường trao đổi chất và bắt đầu hành trình giảm cân của mình.

Cách Làm Đồ uống Detox tự làm để giảm cân

Cách làm Detox Trà xanh và chanh

Những gì bạn cần

Nước
1 túi trà xanh
1/4 quả chanh

Cách chuẩn bị

Đun sôi một cốc nước và đặt một túi trà xanh vào đó.
Thêm nước chanh.
Uống khi còn nóng.

Những lợi ích

Trà xanh là một nguồn tốt của catechin, tức là polyphenol trong chế độ ăn uống có tác dụng chống tích mỡ .
Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột (đang ăn kiêng nhiều chất béo) đã chứng minh rằng polyphenol chanh từ chiết xuất vỏ chanh làm giảm đáng kể sự tăng cân .

2. Cách làm Detox Mật ong, chanh và gừng

Những gì bạn cần

1/2 quả chanh
1 thìa mật ong
1/2 inch củ gừng
1 ly nước ấm

Cách chuẩn bị

Đun nóng một cốc nước. Đừng đun sôi nó.
Dùng cối và chày đập dập củ gừng.
Cho nước cốt chanh, gừng đập dập và mật ong vào một cốc nước ấm.
Uống khi còn ấm.

Những lợi ích

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Bang San Diego trên chuột đã gợi ý rằng mật ong có thể làm giảm tăng cân và béo phì .

3. Cách làm Detox giảm cân chanh và dưa chuột

Những gì bạn cần

1 quả chanh
1 quả dưa chuột
Lá bạc hà
Một chút muối
Nước

Cách chuẩn bị

Cắt chanh thành miếng và dưa chuột cắt lát. Quăng các mảnh vào lọ.
Thêm một vài lá bạc hà và một chút muối.
Đổ nước vào bình.
Uống nước này trong ngày.

Những lợi ích

Dưa Chuột là một loại thực phẩm ít calo với hàm lượng nước cao (95,2% là nước) . Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một chế độ ăn có mật độ năng lượng thấp (ít calo) là một biện pháp hiệu quả để cải thiện việc giảm cân và quản lý trọng lượng cơ thể .

Đây là một trong những thức uống detox tự làm phổ biến nhất để tăng cường năng lượng và trao đổi chất.

4. Cách làm Detox giảm cân Nước chanh dứa

Những gì bạn cần

1 cốc dứa cắt nhỏ
Nước chanh
1 muỗng cà phê siro phong
1/2 thìa cà phê ớt cayenne
Một chút muối

Cách chuẩn bị

Cho dứa đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố và quay.
Đổ nước ép vào ly.
Thêm nước chanh, xi-rô phong, ớt cayenne và muối. Khuấy đều.

Những lợi ích

Một nghiên cứu được thực hiện trên những con chuột có chế độ ăn nhiều chất béo cho thấy nước ép dứa gây ra sự điều hòa quá trình oxy hóa axit béo bằng cách điều chỉnh gen phân tử. Do đó, nó có khả năng giảm tăng cân và béo phì .

5. Cách làm Detox Cam Và Cà Rốt

Những gì bạn cần

1 quả cam
1 củ cà rốt
1 thìa mật ong
Lá rau mùi
Nước
Nước đá

Cách chuẩn bị

Thái cà rốt và gọt vỏ cam. Cắt nhỏ và ném chúng vào máy xay thực phẩm.
Thêm một thìa mật ong và ném vào một ít lá rau mùi.
Thêm một chút nước. Cho nó một vòng quay.
Thêm đá trước khi uống.

Những lợi ích

Cà rốt rất giàu beta-carotene và chứa nhiều chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ làm tăng cảm giác no (cảm giác no) và giảm cảm giác đói sau đó . Sự trợ giúp này có thể giúp giảm lượng thức ăn, do đó dẫn đến giảm cân.
Cam rất giàu vitamin C . Vitamin C tỷ lệ nghịch với khối lượng cơ thể. Bổ sung đầy đủ loại vitamin này có thể giúp oxy hóa chất béo nhiều hơn tới 30% khi kết hợp với tập thể dục vừa phải . Do đó, nó có thể giúp bạn giảm cân.

**VIÊN UỐNG GIẢM BÉO THIÊN NHIÊN NATURE MINCEUR**

6.Cách làm Detox Nước ép củ dền và bạc hà

Những gì bạn cần

Rễ củ cải đỏ
Một nắm lá bạc hà
Một chút muối

Cách chuẩn bị

Cắt củ dền thành từng khối vuông và cho vào máy xay.
Thêm một vài lá bạc hà và một chút muối. Cho nó một vòng quay.
Uống khi còn tươi.

Những lợi ích

Củ cải đường có ít calo và giàu chất xơ . Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân . Nó là một chất tẩy rửa tuyệt vời cho gan của bạn.

4 lý do hàng đầu gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng

7. Cách làm Detox giảm cân từ nước dâu tây và quế

Những gì bạn cần

7-8 quả dâu tây
1 thanh quế
Lá bạc hà
Nước 1 lít

Cách chuẩn bị

Cắt đôi quả dâu tây và cho vào lọ.
Bỏ vào một ít lá bạc hà và một thanh quế.
Đổ một lít nước vào bình.
Giữ nó trong tủ lạnh qua đêm. Uống lạnh để trẻ hóa cơ thể.

Những lợi ích

Dâu tây chứa axit ellagic, một polyphenol hoạt tính sinh học . Nghiên cứu cho thấy rằng axit ellagic có thể giúp kiểm soát béo phì và các biến chứng liên quan. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu lâm sàng trên người cần được tiến hành để chứng minh tác dụng này .

8. Cách làm Detox giảm cân từ trái cây và nước ép cà rốt

Những gì bạn cần

1 củ cà rốt
Lựa chọn trái cây (việt quất, mận khô, táo / lê, dâu tây, nho và / hoặc bưởi)
Tiêu đen
Một chút muối

Cách chuẩn bị

Cho cà rốt và trái cây đã cắt nhỏ vào máy xay thực phẩm.
Thêm một chút muối và hạt tiêu đen.
Xoay no.

Những lợi ích

Trái cây và rau quả như cà rốt, quả việt quất, mận khô, táo / lê, dâu tây, nho khô / nho và bưởi là những nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Những loại trái cây và rau này giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tăng cân nhờ hàm lượng chất xơ cao (cả hòa tan và không hòa tan), lượng đường huyết thấp, polyphenol hoạt tính sinh học và đường tự nhiên .

Lưu ý: Không lọc nước ép vì nó làm mất đi hàm lượng chất xơ. Nếu không thoải mái khi uống nước trái cây chưa lọc, ban đầu bạn có thể pha nước trái cây đã lọc và chưa lọc. Hơn nữa, luôn luôn tốt hơn để ăn trái cây và rau cả quả để tận dụng tốt hơn tất cả các chất dinh dưỡng của chúng.

9. Cách làm Detox giảm cân từ nước ép cà chua, tỏi tây và dưa chuột

Những gì bạn cần

1 quả cà chua
1 nhánh tỏi tây
1 quả dưa chuột
Lá bạc hà

Cách chuẩn bị

Cắt nhỏ cà chua, dưa chuột và tỏi tây và ném chúng vào máy xay thực phẩm.
Thêm một vài lá bạc hà và cho nó quay.

Những lợi ích

Cà chua là một nguồn cung cấp lycopene dồi dào, có khả năng hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Trung Quốc cho thấy nước ép cà chua làm giảm hiệu quả vòng eo và chỉ số BMI của 30 phụ nữ trẻ .