Bạn có cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn khi làm một việc đơn giản như đứng dậy khỏi giường hoặc đứng lên khỏi ghế không? Bạn có cảm giác như thể toàn bộ máu dồn về não và khiến bạn mất thăng bằng không? Nếu bạn trả lời có cho những câu hỏi này, rất có thể huyết áp của bạn đang ở mức thấp hơn bình thường. Và nó cần được điều trị ngay lập tức. Để giúp bạn, chúng tôi đã đưa ra một số cách tăng huyết áp thấp tại nhà tốt nhất. Tiếp tục đọc để biết thêm.
Có thể Bạn quan tâm.
- Nguyên Nhân Mất Cân Bằng Nội Tiết Tố, cách khắc phục.
- Chỉ số đường huyết là gì?
- Thiếu Chất Dinh Dưỡng Gây Bệnh Gì?
- Chế độ ăn hỗ trợ để giảm cân, Giúp tăng cường sức khỏe
Huyết áp thấp là gì?
Huyết áp thấp hay còn gọi là tụt huyết áp. Nó được sử dụng để xác định sự sụt giảm đột ngột lưu lượng máu đến các cơ quan của cơ thể dẫn đến các triệu chứng sốc.
Bạn Cần Tư Vấn
Trước khi tìm hiểu cách tăng huyết áp thấp cần hiểu nguyên nhân khiến huyết áp của bạn giảm đột ngột như sau.
Nguyên nhân gây ra huyết áp thấp?
Huyết áp thấp có thể do:
- Mất nước do buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hoặc tập thể dục kéo dài
- Chảy máu – trung bình đến nặng
- Viêm các cơ quan (viêm tụy cấp)
- Các bệnh về tim do cơ tim suy yếu, nhịp tim chậm lại, máu đông trong tim, v.v.
- Thuốc dùng để điều trị huyết áp cao, trầm cảm, cũng như thuốc nước.
- Thiếu vitamin B12 hoặc folate
- Suy thượng thận
- Nhiễm trùng huyết
- Hạ huyết áp tư thế
- Uống nhiều rượu
- Sử Dụng Ma tuý
- Làm việc dưới trời nắng một thời gian dài.
Huyết áp thấp được đặc trưng bởi các triệu chứng sau đây.
Các dấu hiệu và triệu chứng của huyết áp thấp
- Ngất xỉu
- Lâng lâng
- Chóng mặt
- Mệt mỏi
Nếu huyết áp của bạn đã giảm do một bệnh lý có từ trước, nó có thể dẫn đến các dấu hiệu và triệu chứng sau:
- Hạ huyết áp tư thế đứng (đứng hoặc ngồi có thể gây ra các triệu chứng huyết áp thấp)
- Bệnh tim (đau ngực hoặc đau tim)
- Bệnh thận (tăng nồng độ urê và creatinin trong máu do giảm lượng máu cung cấp cho thận)
- Sốc khiến các cơ quan như thận, tim, phổi hoặc não bị hỏng
Tất cả những thông tin này đã khiến bạn hơi lo lắng về huyết áp của mình chưa? Sau đó, tại sao không tự mình kiểm tra và phân tích kết quả? Sau đây là biểu đồ có thể giúp bạn hiểu được mức huyết áp từ bình thường đến bất thường để có cách tăng huyết áp thấp tự nhiên.
Biểu đồ huyết áp
Huyết áp của bạn thực sự là lực do máu tuần hoàn tác động lên thành mạch và nó tạo thành nhịp tim, nhịp thở và nhiệt độ cơ thể của bạn.
Huyết áp của một cá nhân được biểu thị bằng huyết áp tâm thu / huyết áp tâm trương.
Huyết áp tâm thu (số trên cùng) là đại diện cho áp suất trong động mạch khi cơ tim co lại và bơm máu. Huyết áp tâm trương (số dưới cùng) là đại diện của áp lực trong động mạch của bạn khi cơ tim giãn ra sau khi co lại.
Huyết áp của bạn sẽ luôn cao hơn khi tim của bạn đang co bóp trái ngược với khi nó đang thư giãn.
Huyết áp tâm thu của một người khỏe mạnh nằm trong khoảng từ 90 đến 120 mm thủy ngân (mm Hg). Trong khi đó, huyết áp tâm trương dao động từ 60 đến 80 mm Hg.
Do đó, huyết áp bình thường của bạn phải thấp hơn 120/80. Huyết áp trên 130/80 được coi là cao. Huyết áp thấp thường được đặc trưng bởi các triệu chứng hơn là con số. Tuy nhiên, những người bị huyết áp cao phải cảnh giác nếu huyết áp của họ giảm xuống 100/60 hoặc thấp hơn.
Điều quan trọng là giữ huyết áp của bạn trong giới hạn bình thường để tránh các biến chứng. Nếu huyết áp của bạn liên tục ở mức thấp trong một thời gian, đã đến lúc khôi phục nó. Bạn có thể dễ dàng đưa nó trở lại mức bình thường bằng cách làm theo các cách tăng huyết áp dưới đây.
Cách tăng huyết áp thấp một cách tự nhiên
1. Cách tăng huyết áp thấp bổ sung Vitamin
Vitamin B12 và E có thể giúp ích rất nhiều trong việc tăng huyết áp thấp. Trên thực tế, những người bị huyết áp cao không nên sử dụng vitamin E. Vitamin B12 được sử dụng để điều trị bệnh thiếu máu, do đó, cũng giúp tăng huyết áp của bạn .
Để có đủ lượng vitamin này cần thiết, bạn có thể tiêu thụ hạnh nhân, rau bina, khoai lang, trứng, sữa, pho mát và cá. Bạn cũng có thể uống bổ sung các loại vitamin này nhưng chỉ sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.
2. Cách tăng huyết áp thấp bằng Cà phê
Bạn sẽ cần
- 1-2 thìa cà phê bột
- 1 ly nước
Bạn phải làm gì
- Thêm một đến hai thìa cà phê bột cà phê vào một cốc nước.
- Đun sôi nó
- Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
- Để nguội một chút trước khi dùng.
Bao lâu thì bạn nên sử dụng cách này
Bạn phải uống hai tách cà phê mỗi ngày.
Tại sao cách này lại làm tăng huyết áp thấp
Cà phê là một nguồn giàu caffeine, có thể làm tăng huyết áp của bạn tạm thời đây là cách làm tăng huyết áp thấp tạm thời.
3. Cách tăng huyết áp thấp bằng Trà xanh
Bạn sẽ cần
- 1 thìa trà xanh
- 1 cốc nước nóng
Bạn phải làm gì
- Thêm một thìa trà xanh vào một cốc nước nóng.
- Ngâm trong 5 đến 10 phút
Bao lâu thì bạn nên sử dụng cách này
Bạn phải uống trà xanh từ 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Tại sao cách này lại làm tăng huyết áp thấp
Giống như cà phê, trà xanh cũng là một nguồn giàu caffeine. Mặc dù cơ chế chính xác của việc caffeine làm giảm huyết áp vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng người ta tin rằng nó ngăn chặn một loại hormone chịu trách nhiệm giữ cho động mạch của bạn mở rộng
4. Cách tăng huyết áp thấp bằng Nhân sâm
Bạn sẽ cần
- 1 thìa trà nhân sâm
- 1 cốc nước
- Mật ong
Bạn phải làm gì
- Thêm một thìa trà nhân sâm vào một cốc nước.
- Đun sôi nó
- Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc.
- Để trà nguội một chút trước khi thêm một ít mật ong vào.
Bao lâu thì bạn nên sử dụng cách này
Bạn phải uống hỗn hợp này 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Tại sao cách này lại làm tăng huyết áp thấp
Nhân sâm, ngay cả với liều lượng rất thấp, làm tăng huyết áp ở những người bị hạ huyết áp. Tuy nhiên, với liều lượng cao, nó có thể làm tăng huyết áp của bạn, và do đó bạn phải tiêu thụ vừa phải.
5. Cách tăng huyết áp thấp bằng Cam thảo
Bạn sẽ cần
- 1 thìa trà cam thảo
- 1 cốc nước
- Mật ong
Bạn phải làm gì
- Thêm một thìa trà cam thảo vào một cốc nước.
- Đun sôi trong chảo và đun nhỏ lửa trong 5 phút.
- Lọc và để nguội một chút.
- Thêm một chút mật ong vào trà và uống.
Bao lâu thì bạn nên sử dụng cách này
Bạn phải uống trà này 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Tại sao cách này lại làm tăng huyết áp thấp
Rễ cam thảo giúp tăng huyết áp ở những người bị hạ huyết áp.
Mặc dù các biện pháp khắc phục trên có tác dụng kỳ diệu nhưng bạn cũng phải tuân theo các mẹo phòng ngừa sau để tránh biến chứng.
Cách phòng ngừa huyết áp thấp
- Thực hiện chế độ ăn nhạt hạn chế ăn quá nhiều muối.
- Uống nhiều chất lỏng dưới dạng nước lọc và nước hoa quả.
- Giữ cho mình đủ nước khi thời tiết nóng bức vào mùa hè và mùa hanh khô.
- Hạn chế uống rượu.
- Tập thể dục thường xuyên để thúc đẩy lưu lượng máu.
- Hãy đề phòng khi ngồi hoặc đứng bằng cách bơm chân hoặc mắt cá chân để tránh huyết áp bị giảm đột ngột.
- Nâng cao đầu giường của bạn trong khi ngủ.
- Không nâng vật nặng.
- Không tiếp xúc với nước nóng trong thời gian dài.
- Ăn ít hơn trong một bữa và chia nhỏ thành nhiều bữa.
Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc đưa huyết áp của bạn trở lại mức bình thường. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống cho bạn biết những thực phẩm nên tiêu thụ và những gì nên tránh để làm tăng huyết áp thấp của bạn.
Thực phẩm tốt nhất làm tăng huyết áp
- Thực phẩm giàu vitamin B12 như nori và men dinh dưỡng.
- Thực phẩm giàu folate như măng tây, gan và đậu garbanzo.
- Thực phẩm mặn như súp đóng hộp, phô mai tươi và ô liu.
- Caffeine cũng có thể giúp bạn tăng huyết áp tạm thời.
Các thực phẩm cần tránh
- Những quả khoai tây
- Mỳ ống
- gạo trắng
- bánh mì trắng
- Rượu
- Đường
- Bánh và kẹo
Thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết và tuân theo chế độ ăn uống và các biện pháp khắc phục có thể giúp bạn tránh các biến chứng sau này. Các cách làm tăng huyết áp thấp trên rất hữu ích, đặc biệt khi bạn cần một biện pháp khắc phục nhanh chóng tại nhà để điều trị trường hợp khẩn cấp do tụt huyết áp.
Để có sức khỏe tốt bạn cần một chế độ ầy đầy dủ vitamin và khoáng tố, một chế độ sinh hoạt khoa học, tập thể dục vận động và nghỉ ngơi phù hợp.
Nếu Bạn quan tâm đến cách chăm sóc sức khỏe chủ động liên hệ Phạm Xuân Lễ
Nếu Bạn Quan tâm đến là da và muốn được chăm sóc da chuyên nghiệp hãy đến Kora Spa Nam Định và Kora Spa Nha Trang.
Hệ Thống Spa chăm sóc da Làm Đẹp Kora Spa (Kora Home Spa)
THƯƠNG HIỆU GIẢM BÉO UY TÍN
LIỆU TRÌNH TRỊ NÁM BẢO HÀNH 10 NĂM
• 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: Cơ Sở Nam Định: 75A Nguyễn Bính – Tp Nam Định
- 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0989 997 205
Cơ Sở Nha Trang: số 43 Đường A3 Khu Đô Thị Phước Long 2 VCN P. Phước Long Tp Nha Trang
• 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0947.830.928
• 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: korahomespa@gmail.com
• 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: www.kora.vn
• 𝐅𝐚𝐧𝐩𝐚𝐠𝐞: facebook.com/korahomespa