70% Cơ thể chúng ta là nước nhưng bổ sung nước đúng cách cho cơ thể không phải ai cũng biết.
Bài viết này hướng dẫn bạn bổ sung nước vào 4 thời điểm vàng trong ngày.
Với công thức dễ nhớ 3 trước 1 sau đâu là 4 thời điểm vàng để bổ sung nước cho cơ thể.
Thời điểm đầu tiên là Trước khi ngủ.
Trong thời gian ngủ khoảng từ 6-8 tiếng cơ thể không được bổ sung nước sẽ dẫn đến thiếu nước trong cơ thể
Vì vậy trước khi đi ngủ tầm 30-40 phút chúng ta nên uống một ly nước tầm 100-150ml để đảm bảo đủ nước cho cơ thể.
Khi chúng ta ngủ các cơ quan bài tiết trong cơ thể vẫn hoạt động để đào thải độc tố
Việc bổ sung nước trước khi đi ngủ giúp Thận, Mật, Gan… hoạt động và bài tiết các chất độc tố ra ngoài cơ thể
Đặc Biệt với những người có tiền sử bị máu mỡ, cao huyết áp, tim mạch việc bổ sung nước trước khi đi ngủ còn giúp hạn chế nguy cơ bị tai biến về đêm. Tầm 2-4h sáng là thời điểm hay bị tai biến và đội quỵ vì vậy bổ sung nước trước khi đi ngủ giúp hạn chế nguy cơ này.
Thời Điểm Trước Khi Tắm.
Khi tắm là lúc các lỗ chân lông trong cơ thể mở ra để cân bằng độ ẩm của da điều này cũng là cơ thể mất nước nhiều hơn trong khi tắm.
Khi cơ thể chúng ta mất nước đột ngột cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu trong cơ thể lý do này cũng là lý do khiến nhiều người bị tai biến đột qụy trong khi tắm.
Việc bổ sung một ly nước khỏng 200ml trước khi tắm giúp cơ thể bổ sung đủ nước tránh tình trạng mất nước đột ngột khi tắm.
Thời Điểm Trước Khi Ăn.
Trước khi ăn uống một ly nước tầm 50-100ml giúp là sạch đường tiêu hóa để tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể
Việc uống nước trước khi ăn cũng là một cách những người muốn giảm cân áp dụng rất hiệu quả vì khi uống cốc nước tầm 200ml trước ăn làm dạ dày có cảm giác no và hạn chế việc nạp calo quá nhiều trong bữa ăn.
Thời Vàng Sau Khi Ngủ Dậy.
Sau một đêm dài ngủ dậy cơ thể của chúng ta bị thiếu nước việc uống một ly nước tầm 300-350ml giúp bổ sung nước cho cơ thể
Giúp có thể đào thải độc tố qua đường đi vệ sinh
Giúp cân bằng độ PH trên da
Giúp cung cấp đủng nước cho não giúp một ngày hoạt động minh mẫn và hiệu quả hơn.
Đặc Biệt Việc Uống Một ly nước ấm vào buổi sáng còn giúp chúng ta làm sạch đường tiêu hóa cực tốt vì trong nước bọt của chúng ta có khả năng sát khuẩn rất cao uống một ly nước ấm trước khi đánh răng là phương pháp làm sạch đường tiêu hóa an toàn mà không tốn kém.
Trên Đây là 4 thời Điểm Vàng Để bổ sung nước cho cơ thể chúng ta cùng lưu ý thực hiện và chia sẻ cùng người thân để cùng bổ sung nước cho cơ thể.
5 LOẠI VITAMIN THIẾT YẾU GIÚP LÀN DA KHỎE MẠNH SÁNG MỊN
Để Có thể kiến thức về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe chủ động liên hệ
Phạm Xuân Lễ (Face/zalo 0945.413.183)
Hệ Thống Spa chăm sóc da Làm Đẹp Kora Spa (Kora Home Spa) Hệ Thống Spa chăm sóc da Làm Đẹp Kora Spa (Kora Home Spa)THƯƠNG HIỆU GIẢM BÉO UY TÍNLIỆU TRÌNH TRỊ NÁM BẢO HÀNH 5 NĂM • 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: Cơ Sở Nam Định : 75A Nguyễn Bính p. Trần Quang Khải – Tp Nam Định
- 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0989 997 205
Cơ Sở Nha Trang: số 43 Đường A3 Khu Đô Thị Phước Long 2 VCN P. Phước Long Tp Nha Trang • 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: korahomespa@gmail.com • 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: www.kora.vn • 𝐅𝐚𝐧𝐩𝐚𝐠𝐞: facebook.com/korahomespa • 𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞: youtube.com/c/korahomespa
