Lợi ích của trà xanh, Cách giảm cân bằng lá trà xanh

Trà xanh là tốt nhất để giảm cân. Uống nó hàng ngày có nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh. 

Nhưng trà xanh có tác dụng giảm cân như thế nào? 

Bạn nên uống bao nhiêu tách trà xanh mỗi ngày để giảm cân? 

Bạn Cần Tư Vấn

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Bài đăng này trả lời tất cả các câu hỏi của bạn.

Cách Giảm cân bằng là trà xanh

1. Trà xanh có hàm lượng calo thấp

Một cốc trà xanh chỉ chứa 2 calo và 0,47 g carbs. Nó là một thức uống tự nhiên chỉ mất 5-7 phút để chuẩn bị. Nó có vị sảng khoái và trẻ hóa khi được chế biến đúng cách .

Điểm then chốt – Một cốc trà xanh chỉ chứa 2 calo nên nó trở thành thức uống giảm cân lý tưởng.

2. Trà xanh có chứa Catechin có lợi

Trà xanh có chứa polyphenol được gọi là catechin. Có bốn loại catechin được tìm thấy trong trà xanh – epicatechin (EC), epicatechin-3 gallate (ECG), epigallocatechin (EGC) và epigallocatechin-3 gallate (EGCG).

Thông thường, trà xanh được ủ trong 3-5 phút chứa khoảng 51,5 đến 84,3 mg / g catechin . Epigallocatechin gallate (EGCG) chiếm 50% -80% tổng số catechin trong trà xanh.

EGCG trong trà xanh có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, chống béo phì, chống ung thư và chống oxy hóa. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy rằng lượng catechin 690 mg trong 12 tuần làm giảm chỉ số BMI, mỡ cơ thể, vòng eo.

Catechin giúp giảm mỡ bụng, cholesterol toàn phần, lượng đường trong máu và mức insulin trong máu. Các nhà khoa học tin rằng EGCG trong trà xanh ngăn chặn các gen kích thích tổng hợp chất béo và gây ra sự phân hủy chất béo (phân hủy chất béo).

Điểm then chốt – Epigallocatechin gallate (EGCG) là chất chống oxy hóa mạnh nhất được tìm thấy trong trà xanh. Nó giúp giảm viêm, chỉ số BMI, lượng đường trong máu, huyết áp cao và cholesterol.

3. Trà xanh có chứa Caffeine đốt cháy chất béo

Cùng với catechin, trà xanh có chứa caffeine đốt cháy chất béo. Caffeine ảnh hưởng đến cân bằng năng lượng bằng cách tăng tiêu hao năng lượng (lượng calo bị đốt cháy) và giảm năng lượng tiêu thụ (tiêu thụ thức ăn). Nó làm tăng sinh nhiệt và oxy hóa chất béo

Một nghiên cứu xác nhận rằng việc tăng gấp đôi lượng caffeine giúp tăng 22% trọng lượng, giảm 17% BMI và 28% khối lượng chất béo. Uống caffein trước khi tập thể dục cũng giúp tăng lượng mỡ trong cơ thể.

Điểm then chốt – Caffeine trong trà xanh giúp tăng tiêu hao năng lượng, giảm chỉ số BMI, khối lượng chất béo và kích thích giảm béo nhiều hơn thông qua tập thể dục.

4. Trà xanh tăng cường trao đổi chất béo

Trà xanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất. Chất catechin trong trà xanh là chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này sẽ giúp giảm stress oxy hóa và nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.

Uống trà xanh giúp cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo lên 12% . Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần cho thấy tiêu thụ trà xanh có thể hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo ngay cả khi đang ăn kiêng nhiều carb. Trà xanh hoạt động bằng cách sinh nhiệt, oxy hóa chất béo, bài tiết chất béo và ức chế sự hấp thụ chất béo.

Caffeine trong trà xanh cũng giúp tăng tiêu hao năng lượng và quá trình oxy hóa chất béo. Các nhà nghiên cứu Úc phát hiện ra rằng uống chiết xuất trà xanh (GTE) giúp tăng quá trình oxy hóa chất béo khi nghỉ ngơi và sau khi tập thể dục.

Trên thực tế, uống trà xanh matcha trước khi tập thể dục hỗ trợ giảm cân bằng cách cải thiện chuyển hóa chất béo.

Điểm then chốt – Các catechin và caffein trong trà xanh làm tăng chuyển hóa chất béo và sinh nhiệt và giảm hấp thụ chất béo. Trà xanh có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi và cải thiện việc giảm cân.

5. Trà xanh ngăn chặn sự thèm ăn

Ngoài việc tăng quá trình oxy hóa chất béo và giảm hấp thụ chất béo, catechin và caffein trong trà xanh cũng ngăn chặn sự thèm ăn. Các nhà khoa học Thụy Điển phát hiện ra rằng tiêu thụ trà xanh có thể giúp tăng mức độ no. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng đồ uống có chứa catechin trong trà xanh, caffein và chất xơ giúp ngăn chặn sự thèm ăn .

Tuy nhiên, caffeine và catechin trong trà xanh không đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh leptin và adiponectin, các hormone ngăn chặn sự thèm ăn.

Kết luận – Trà xanh có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn và tăng mức độ no.

6. Trà xanh giúp giảm mỡ bụng

Béo bụng hay béo bụng là một vấn đề phổ biến trong những ngày này. Hơn nữa, mỡ bụng có liên quan đến bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư . Các nghiên cứu đã xác nhận rằng catechin trong trà xanh giúp giảm mỡ bụng.

Trà xanh cũng giúp giảm vòng eo ở người già mắc hội chứng chuyển hóa. Uống trà xanh thường xuyên cũng cho thấy giảm nhiều chất béo nội tạng hơn trọng lượng cơ thể tổng thể trong một nghiên cứu khác.

Chiết xuất trà xanh có hàm lượng catechin cao. Uống chiết xuất trà xanh giúp giảm mỡ bụng, trọng lượng cơ thể tổng thể, cholesterol LDL và huyết áp cao .

Điểm then chốt – Uống trà xanh thường xuyên giúp giảm mỡ bụng và cải thiện tỷ lệ eo trên hông .

7. Trà xanh điều chỉnh gen béo phì

Điều thú vị là các nhà khoa học phát hiện ra rằng trà xanh có thể điều chỉnh các gen liên quan đến béo phì . Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chiết xuất trà xanh gây ra màu nâu của các mô mỡ trắng. Điều này đã giúp giảm béo phì.

Chiết xuất trà xanh cũng ức chế sự biểu hiện của các protein liên quan đến chứng viêm bằng cách cải thiện chức năng hàng rào của ruột. Trong một nghiên cứu khác, EGCG trong trà xanh làm giảm sự biểu hiện của các gen gây tích tụ chất béo.

Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng hầu hết các nghiên cứu này đều được thực hiện trên mô hình động vật. Cần phải nghiên cứu thêm trên các đối tượng con người để biết cơ chế phân tử chính xác của các đặc tính giảm cân của trà xanh.

Điểm then chốt – EGCG trong trà xanh và chiết xuất trà xanh có thể ức chế các gen gây ung thư và viêm nhiễm, đồng thời giảm trọng lượng cơ thể.

8. Trà xanh cải thiện hiệu suất tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để giảm cân lành mạnh và bền vững. Nhiều người không thể tập luyện trong thời gian dài vì họ thiếu sức mạnh và sức chịu đựng. Uống một tách trà xanh trước khi tập thể dục có thể giải quyết điều đó.

Chiết xuất trà xanh (GTE) giúp cải thiện khả năng chịu đựng của cơ bắp. Bổ sung chiết xuất trà xanh 500 mg / dar trong 15 ngày cho thấy hiệu suất tập thể dục được cải thiện và phục hồi cơ bắp.

Một nghiên cứu cho thấy rằng các catechin trong trà xanh (GTC) cải thiện hiệu suất thể thao và tăng quá trình oxy hóa chất béo lên 17% và tổng năng lượng tiêu thụ .

Kết luận – Trà xanh hoặc chiết xuất trà xanh có thể giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục, tăng quá trình oxy hóa chất béo và cải thiện tốc độ phục hồi cơ.

9. Caffeine trong trà xanh giúp duy trì giảm cân

Giảm cân là một chuyện; để duy trì nó là một việc khác. Duy trì giảm cân khó hơn giảm cân. Nhưng một số nghiên cứu chứng minh rằng trà xanh cũng có thể giúp duy trì giảm cân.

Tiêu thụ hỗn hợp trà xanh-caffein trong 3 tháng giúp cải thiện việc duy trì giảm cân thông qua quá trình oxy hóa chất béo và tăng sinh nhiệt trong hai nghiên cứu . Nghiên cứu thêm về điều này là cần thiết, nhưng dữ liệu có vẻ đầy hứa hẹn.

Điểm then chốt – Tiếp tục uống trà xanh sau khi giảm cân sẽ ngăn ngừa tăng cân.

Đây là 9 cách trà xanh giúp giảm cân. Bây giờ câu hỏi là, làm thế nào để kết hợp trà xanh vào chế độ ăn uống của bạn? Kiểm tra đồ họa thông tin sau đây. Chụp ảnh màn hình và sử dụng trong 7 ngày. Bạn sẽ thấy kết quả được đảm bảo nếu bạn tuân thủ kế hoạch.

Để có chế độ ăn uống kết hợp trà xanh để giảm cân liên hệ Kora Spa hoặc Phạm Xuân Lễ : 0945.413.183

VIÊN UỐNG GIẢM BÉO THIÊN NHIÊN NATURE MINCEUR

Các câu hỏi thường gặp liên quan đến trà xanh

Loại trà xanh nào tốt nhất để giảm cân?

Các loại trà xanh tốt nhất để giảm cân là trà ô long , trà matcha và trà xanh lá lỏng. Trà đen bị oxy hóa nhiều hơn và do đó không chứa nhiều catechin. Các loại trà xanh có hương vị là tốt, nhưng chúng có thể chứa chất bảo quản. Bạn có thể thử các cách kết hợp sau để làm cho trà xanh của bạn có hương vị:

Lưu ý: Không thêm đường tinh luyện vào trà xanh nếu bạn đang muốn giảm cân. Thay vào đó, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong hữu cơ.

Uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày?

Tốt nhất là bạn nên hạn chế uống trà xanh ở mức 2-3 tách mỗi ngày . Ngoài ra, không vượt quá 200 – 300 mg / ml lượng caffeine. Tiêu thụ trà xanh đã khử caffein, nhưng tuân theo tiêu chuẩn 2-3 tách trà xanh mỗi ngày.

Mẹo: Để biết bạn đang tiêu thụ bao nhiêu caffeine hoặc EGCG trong trà xanh mỗi cốc, hãy kiểm tra nhãn dinh dưỡng.

Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh?

Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là ngay sau khi thức dậy và trước bữa ăn.

Thuốc Giảm Cân Trà Xanh Có Tốt Cho Việc Giảm Cân Không?

Các chất bổ sung chiết xuất từ ​​trà xanh có thêm 10% catechin, epigallocatechin gallate (EGCG). Do đó, bổ sung trà xanh có thể cho kết quả giảm cân nhanh hơn.

Tuy nhiên, dùng chúng mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc dùng quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ. Nồng độ cao của EGCG thông qua viên uống trà xanh gây ra nhiễm độc ty thể, dẫn đến nhiễm độc gan.

Tôi Có Thể Uống Trà Xanh Sau Khi Sinh Con Hoặc Trong Thời Kỳ Cho Con bú?

Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa của bạn trước. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên tránh ăn kiêng ngay sau khi sinh con hoặc khi đang cho con bú.

Kết luận…

Trà xanh rất tốt cho việc giảm cân và duy trì hiệu quả giảm cân. Uống 2-3 tách trà xanh vừa an toàn lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe . Tránh tiêu thụ quá nhiều tách trà xanh để tránh tác dụng phụ của nó. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn quyết định bổ sung hoặc viên uống trà xanh. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có một cách sống tốt hơn và lành mạnh hơn.

Kora spa chia sẻ cách giảm cân bằng trà xanh cũng như công dụng của là trà xanh đối với sức khỏe.

Nếu bạn là người đang bị thừa cân, đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân mà không hiệu quả hãy liên hệ Kora Spa để được tư vấn.

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình và muốn có một chế độ ăn giúp khỏe mạnh liên hệ Phạm Xuân Lễ zalo, facebook: 0945.413.183

Hệ Thống Spa chăm sóc da Làm Đẹp Kora Spa (Kora Home Spa)

THƯƠNG HIỆU GIẢM BÉO UY TÍN

LIỆU TRÌNH TRỊ NÁM BẢO HÀNH 5 NĂM
• 𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: Cơ Sở Nam Định: 75A Nguyễn Bính p. Trần Quang Khải – Tp Nam Định

Related Content

Những loại thực phẩm chống lão hóa hàng đầu giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ.

By Kora News 07/08/2022

Cách xử lý mũi đổ nhiều dầu cho chị em.

By Kora News 08/06/2022

Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam

By xuanle 08/09/2021